a wg mnie i tu i tu też możesz sobie kuku zrobić, bo technika w goblecie też zła może być i przy wznosach ;-) tak ale nie masz az takiego obciazenia ktore ci moze dowalic :D
a wg mnie i tu i tu też możesz sobie kuku zrobić, bo technika w goblecie też zła może być i przy wznosach ;-) O mamo, jak ja czasem widzę, jak ludzie się do tyłu przeginają przy wznosach to aż od patrzenia mi lędźwiowy trzeszczy... A serio to wiadomo, ze jak obciążenia mniejsze, to jednak trudniej sobie to kuku zrobić.
[...] SQ z przodu 10x40,60,70 i 8x80 - bol nadgarstkow i nie dalem rady, ale jest troche lepiej juz Wspiecia na palce 130x max MC zaczynam powoli przestawiac sie na sumo (zobaczymy, co z tego wyjdzie) 8x70,110,130,150 trening OK musze poprwacowac nad technika wyciskania (jest po prostu zla) i MC sumo po wakacjach biore sie przede wszystkim za technike
dzisiejszy trening czwartek B2 zarzut i wycisk nad glowe progresja po 2 powt 2x20,30,40,50,60,70,80,85, 87,5 90 kg z zarzutem musze popracowac nad technika, bo wycisk nad glowe spokojnie 110-120 by poszlo MC po 2 powt, patrz sie w sufit , jesli tracisz kontakt wzrokowy z sufitem znaczy ze masz złą pozycje ciała 2x90,110,130,150,165,170,175 dipsy [...]
To ze względu na fakt, że te 2 ćwiczenia są dość kontuzjogenne. KAZDE CWICZENI3 MOZE BYC KONTUZJOGENNE JESLI TECHNIKA JEST ZLA WYCISKANIE Z KLATKI DZIALA TAK SAMO JAK ZZA KARKU ALE NIE POWSTAJA NIEBEZPIECZNE NAPREZENIA W OBRECZY BARKOWEJ JAK PRZY TYM DRUGIM OCZYWISCIE MOZESZ ZMIENIC PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY NA UNOSZENIA HANTLI BOKIEM JEDNAK [...]
No na filmiku technika zła pod każdym kątem. Mniej więcej taki wykon się interesuje: http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg Oczywiście nie wywalaj na chama nóg do przodu.Wysuń je tak by dla ciebie było najwygodniej.One mają stanowić przeciwwagę-a nie utrudnienie . I nie zapominaj o łokciach-idą w bok.
No właśnie Ruda.. właśnie a to mnie trochę boli.. Bo chciałabm być w końcu w takiej kondycji ciała by móc sobie pozwolić na swobodne bieganie + uzupełniające ćwiczenia, nieliczenie misek-jedzenia na oko.. Czyli po prostu normalne życie bez tabelek i liczb w jedzeniu, ćwiczeniu. Ze zwykłą świadomością, że żyję zdrowo, dbam o siebie. Ale teraz [...]
Sprawozdanie z dni ostatnich (zero czasu w domu, czas na treningi wyrwane cudem, tak to dużo się działo i nie miałam jak zapisać spokojnie dziennika) Teraz ledwo siedze i zasypiam.. 24 kwietnia 2013 Dzień 44 (Tydzień 7) DNT OFF //Dieta Napoje: woda + herbaty + kawa Suple: wit C, witd, wapń, kwas foliowy Miska: (obiad u babci mięcho i kasza, [...]
W mc musisz więcej założyć żeby technikę oceniać. wkońcu 50kg to bys pewnie nad głowę zarzucił :) a tu musi być jakiś opór i czynnik który sprawia że technika może być zła
Plan idzie standardowo - 3x w tygodniu siłka + 30min aerobów, dodatkowo, w dni nietreningowe 1 godzinne ćwiczenia wytrzymałościowe lub aerobowe, 1 dzień w tygodniu odpoczynku. Dieta pozostaje taka, jaka była, ograniczam węgle, jeszcze do końca miesiąca, czyli ok. 2100kcal, 150B, 60T, 150W. Zmiany w obciążeniach: Nogi - przysiady ze sztangą, 8-12 [...]
Dół: Przysiad 3x5 85 - blokada nie wiem czy pójdzie więcej na redukcji zatrzymałem sie w tym samym miejscu co ostatnio... dołączył do tego ból pachwiny.i lędzwi.. musze trochę chyba jeszcze popracować nad techniką... Goblet squat 4x15 27,5 - Wyprosty na maszynie siedząc 4x15 50 Martwy na prostych nogach 4x10 75 - tutaj też lekki ból lędźwi ale [...]
Dół: Przysiad 3x5 85 - blokada nie wiem czy pójdzie więcej na redukcji zatrzymałem sie w tym samym miejscu co ostatnio... dołączył do tego ból pachwiny.i lędzwi.. musze trochę chyba jeszcze popracować nad techniką... Goblet squat 4x15 27,5 - Wyprosty na maszynie siedząc 4x15 50 Martwy na prostych nogach 4x10 75 - tutaj też lekki ból lędźwi ale [...]
Najman sprzedał walkę z Koksem przecież ja bym w tej walce więcej pokazał - nie jabował z dziurawą gardą - Koksem, tylko sp*****lał i 1 leg kick to był żart jakby albo się bał go uderzyć albo był aż taką dupą - nie wierzę w sprzedawanie walk ale WALK a nie freak fightów więc widzę, że ten Ozdoba całkiem szybki jest, technika też nie jest zła [...]
Mariusz, ja ani nie poprawiam planow ani nie toleruje poprawiania moich planow. Masz zwyczaj robic czegos co mnie demotywuje we wspolpracy. Mieszkasz w UK to przyjedź do mnie do Manchesteru na kilka godzin. Co do kolan jestes w jednej wielkiej niewiadomej. Ja jestem pewien ze idziesz w zlym kierunku z ich rehabilitacja. koniec, Luis2: skoro [...]
[...] rowniez 250 pompek meskich? -jak duza byla grupa w ktorej cwiczylas? -czy trener byl wstanie przez caly trening obserwowac twoja technike i przerywal Ci, gdy technika byla zla? -jak bardzo rozne byly osoby w grupie cwiczacych? Czy kazdy z cwiczacych mial taki sam cel treningowy? Czy kazdy cel mozna osiaganac tym samym treningiem? -czy cwiczace [...]
Napisz dokladnie swoja diete i czy ojciec pracuje/pracvowal fizycznie i jak Wiesz bledy moga polegac w podejsciu do treningu, nie robieniu go na maxa, no niew iem wiele tego moze byc, technika zla itp itd, ale na poczatku powinno wszystko rosnac szybko